什么叫全民健身
全民健身是指全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。
全民健身旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。为纪念北京奥运会成功举办，批准从2009年起，将每年8月8日设置为“全民健身日”。
如何科学地倡导全民健身
要科学地倡导全民健身，首先需要加强健康教育，提高公众对健身的认识和意识。其次，建设多样化的健身设施和场所，提供便利的健身条件。同时，组织丰富多样的健身活动，鼓励人们参与运动。此外，加强政策支持，制定相关法规和措施，推动全民健身的发展。
最重要的是，树立健康生活方式的榜样，引导人们养成良好的健身习惯。通过综合措施，全民健身将得到更好的普及和推广。
健身有什么好方法
健身有什么好方法
说起来健身有什么诀窍 ？好像也没啥太深奥的诀窍……
1. 健身，需要去所谓的【坚持】下去（人各有志，开始是坚持，有了收获，后来慢慢就习惯了……）
2. 健身，【行动力】需要大于想法；（有想法，又有执行力）
2. 健身，【行动力】需要大于想法；（有想法，又有执行力）
3. 因为健身前期，更多的需要学习他人的动作与锻炼方式，所以需要自我实践性与推敲的思考，
反复推敲与实践、思考，直至总结出适合自己的大概方式方法，那么，健身会变得更加有趣味性。
4. 健身前期，需要掌握好锻炼动作的规范性，与去尝试控制所锻炼肌肉组的独立发力感觉（小重量感受发力，再做调整）
5. 三分练七分吃 ？吃就是最重要的了吗？
本人觉得还是得把锻炼，放在首位，吃的来说，有益于健身根据自身锻炼强度，吃就得了，有效补充更好
（对于正常人群，也不需要很多的经济投入，这又不是健美）
6. 健身需要整体锻炼意识，把身体大部分肌肉组，都需要锻炼到，肌肉组也会互补互助，从而提高锻炼效果。
7. 多去看看别人的锻炼想法与心得，以及锻炼动作方法，觉得不错的，可以自己做一下实践，然后再看适不适合用于自身。
8. 安排阶段性的锻炼计划，完成一个个小目标，增加一份走下去的动力，直至健身成为生活的一部分。
★先说，这些吧，大家可以一起探讨下……说说自己更好的方式与方法（诀窍）
（多看、多学、多实践总结）
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注一下——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度。
很多人的健身计划，永远只在健身卡办好的那一刻定格，结果健身卡很多张，身上的肉却没少一两。
那不办健身卡办，就不运动了吗？健身有什么好的方法呢？
我是芳教主运动美学的创造者，我倡导将运动融于生活。
第一:日常呼吸的练习
呼吸是一项性价比很高的运动，也是运动效果明显与否的根本，可是很多人却不会或者没用好。
我说：改变一下呼吸方式，也许你就瘦了。
平时我们用的最多的呼吸是胸式呼吸，也就是吸气时候抬高肚子收紧。
而我今天教给大家的是通过腹式呼吸达到有效的训练目的:
1、站立式呼吸练习：双腿打开站立，手臂自然下垂，目视前方，双肩下沉，用鼻子吸气嘴巴吐气，吸气鼓起肚子，呼气收紧肚子。
2、坐立式呼吸练习：坐在凳子上，手臂自然下垂，目视前方，双肩下沉背部打开挺直，用鼻子吸气嘴巴吐气，吸气鼓起肚子，呼气收紧肚子，意念要有肚脐去找脊椎的感觉。
3、平躺式呼吸练习：仰卧瑜伽垫，屈膝大小腿约90度，双肩打开，腰部不用紧贴瑜伽垫自然弯曲，双肩打开下颚微收，吸气时鼓起肚子，呼气时收紧肚子，想像要把肚子里的脂肪都可以通过吐气排出去的感觉。
刚开始训练的时候，时间不要过长，更不要憋气，以免引起头晕。
我有学员，通过每天的腹式呼吸训练，一个周腰围瘦了3公分。
还有一个学员说:她通过呼吸训练，腹部力量增加，以前每次跑步三公里都会气喘吁吁，现在通过呼吸将肚子收紧，跑步可以6公里不会特别累。
尤其是站立时的方法，等电梯时，码字以后，等红绿灯的时候，都可以练习几组站立式深呼吸，日积月累，腹部的力量会越来越大。
第二：收腹挺胸
现在很多低头族，时间久了，导致的驼背扣肩。
呼吸经常练习的同时，在日常的站、立、坐、行中尽量做到收紧腹部，同时打开肩部让背部挺直，这时候背部肌肉也会跟着收紧发力，这一系列细微动作的改变，即使没有多余的运动，几个月以后你的改变也是很明显的。
这就是在走路的同时练习了肩部和背部。
最后：走路练臀肌
方法：
1、静止的状态收紧臀部肌肉，刚开始可能感觉不明显，训练几次当感觉到臀两侧肌肉收缩，那就对了！把这种感觉带到快步走当中。
2、快步走时候夹紧臀部，假如，此刻你正在走红毯，前面还有两公里，红毯两侧，记者长枪短炮，你必须面带微笑收腹挺胸以最美的姿态示人。突然一阵内急，还有两公里必须走完，你势必会收紧两侧臀肌向中心夹紧向上提起，继续面带微笑走完剩下的两公里，保你臀部酸爽到位。
3、臀部收紧的同时大腿根部发力，腿部向后的时候大腿根发力，腿部向前落地时最大幅度的拉伸，如果没有这种收缩感，说明发力点不对，或者步子迈得不够大。
走路提臀练臀肌，随时随地，你必须拥有哦。
呼吸、收腹挺胸、走路收臀这么简单，就可以做到随时在运动状态。
总之：运动就在你等电梯、走路、开车、等最自然的行为状中，运动融于生活，运动可以随处随时。
如果你觉得对你有用请关注我@芳教主运动美学，让运动记录生命的最佳状态。