当我刚开始接触瑜伽时，我发现自己身体的柔韧性不足，无法完成一些复杂的瑜伽姿势。在这种情况下，我学会了使用瑜伽砖来调整姿势，从而克服这些难度。那么，你认为应该如何运用瑜伽砖来练习瑜伽呢？让我们一起去健身器材那里探索一下吧！
肩部伸展
全身平躺在地板上，如果感觉凉快，可以在下面铺一块瑜伽垫。双手紧握着一个瑜伽砖，呈现向上的举动，让肩膀向下压迫。不过，不要将其紧贴耳朵，只需稍微离开耳部。施加力量到瑜伽砖，同时抬起一条腿进行缓慢运动。在维持这个姿势时做两次呼吸，然后慢慢地降低双腿。另一条腿按照相同步骤进行，重复该动作十次。在呼气时，最好移动双腿。
肩部稳定
接下来是一个新的动作，双手保持前一个姿势，而下半身则有所不同，这是为了实现肩部的稳定状态，让我们来说说如何操作吧。先将左腿离开垫子，并抬至一定高度，在这个位置不变，而需要做的是弯曲膝盖成90度角，同时右腿也离地，但这条腿不要弯曲。一边换另一条腿执行相同动作，一共交替10次。
腰部锻炼
接着，我们分享一个使用瑜伽砖练习腰部的方法。首先，将一个瑜伽砖放置在右脚外侧，将两条 Legs分开站立，使得两只 Arms张开，然后使上半身缓慢俯冲，让右手掌落在脚外侧的瑜伷Brick上，左手则伸向天空。
手臂拉伸
最后的一个动作，就是利用 窶雕Brick 来练习我们的 Legs尽量让左臂往上提升，使指尖朝天掌心朝前张开。而右手支撑于 窶雕Brick 上，将一条 Leg缓慢提起尝试形成半月式。这可能在开始时因为失去平衡感而有些站不稳。但只要多加练习就会变得更容易。此刻，我们已经学会了四种不同的方式来使用 窶雕Brick 练习 窶雕。你觉得自己已经掌握了吗？
