对于许多人来说，腿部的粗细是一个关注的焦点，因为这代表着他们在外的形象，尤其是女生，都希望拥有一双像明星一样细腻的腿。有些人的腿很粗，被称为大象腿。那么你觉得减少大象腿的动作有哪些呢？下面我们一起去探索吧！

首先，我们可以尝试对墙压脚。这一个动作能够拉伸到小腿根部，让小腿放松。当面向墙后，脚跟着地、脚尖压墙，并将身体重量慢慢向前推，你会明显感觉到小腿后侧的筋与肌肉被拉展开来。运动之前和之后，加入这个动作作为暖身或收操，都可以降低萝卜 Legs 的形成～此外，如果没有适当的地面，我们也可以躺平后，利用弹力带帮助我们做伸展，其效果是一样的棒。

然后，我们还可以进行拉伸大腿前侧。预备动作是右脚成单臂跪姿，而左臂则向后拉平并让脚背贴在地上接着，将左手抓住自己的膝盖，再一次做出深度伸展。这组动作能够感受到大腿前侧肌肉被拉伸、舒展开来。

再者，不要忘记练习动态臀桥。在自然躺平时，用双手支撑身体，将双膝弯曲抬起，同时腹部核心肌群收紧，这样能感受到臀部和小腿都在同时得到锻炼，同时也有助于打造更美丽线条。

最后，可以尝试滚筒伸展。滚筒能够有效地帮我们放松紧绷肌肉、甩掉不必要脂肪！做法简单，用瑜伽滚筒（或者瑜伽垫捆棒代替）来帮助大小内外侧进行滚动舒展，这样既能让全体肌肉全面放松，又能雕塑出更好的线条，使得整个形象更加完美。

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