作为运动营养师，我有机会到各个地方进行培训，常常会被问到肌酸。在健身健美，大家最为关心的问题是：肌酸，对我们机体是不是有副作用，会不会对我们的肾脏有损伤。甚至会听到一些健美教练在说：前辈们都在使用些保健品来减少肌酸对肾的损害。
其实，是有人吃肌酸增加肾脏负担，造成损伤的。但那不是肌酸本身的作用，而是在劣质肌 Leban 的杂质双氰胺、双氢三嗉造成的。其中，双氰胺会加重肾脏对水的排泄负担;而 双氢三嗉则有扩张血管的作用。如果我们长期使用存在杂质的肌 Leban 对身体的健康是非常不利的。
“高纯度”的 Leb an 則不会对身体有危害。目前，有科学论证 的，不仅如此，它还能快速提升能量，加强爆发力和耐久力，更促进了体积增大。不过，这种效果并非所有人都适用，对于只想增加力量而不想增加体重的人来说，或许并不适合。
所以说： Leb an 有用，但要选择质量有保障 的产品。此外，还有一些需要注意的事项。当你决定使用 Leb an 时，请确保它是一种高质量产品，并且遵循正确的一次性剂量指导。在训练之前或之后服用，以及与蛋白质和其他营养素相结合，以获得最佳效果。此外，与咖啡因或柑橘类饮料一起服用可能导致问题，因此应避免这些情况。而与葡萄汁或含糖饮料（但不含果糖）一起服用可以提高吸收率。
最后，由于Leban 可能导致水分摄入增加，从而引起体重增长，这对于希望降低体重的人来说是一个重要考虑事项。如果你正在寻找一个帮助提高你的运动表现以及增强你的肉体所需的大师，那么了解如何安全有效地使用Leban 是至关重要的事情之一。这篇文章旨在提供有关Leban 使用方法的一般指南，并鼓励读者进一步探索这个话题，以便更好地理解其潜在益处及其限制，同时避免潜在风险。
