对于许多人来说，腿部的粗细是一个关注的焦点，因为这代表着他们在外的形象，尤其是女生，都希望拥有一个像明星一样的细腿。有些人的腿很粗，被称为大象腿。那么你觉得减小大象腿的动作有哪些吗？下面我们一起去看看吧！
首先，我们可以尝试对墙压脚这个动作。这可以拉伸到小腿根部，让小腿放松。面向墙壁之后，脚跟着地、脚尖压墙，并将身体重量慢慢向前推，你会感觉到小腿后侧的筋与肌肉被拉展开来。运动前后，无论是暖身还是收操，都可以通过这个动作降低萝卜腿的形成～如果没有适当的地面，我们也可以躺平后，利用弹力带帮我们做伸展，效果是一样的。
接着，是拉伸大腿前侧的一个步骤。在预备动作中，你需要右脚成单-leg跪姿，而左脚则向后拉平并让脚背贴在地面上。接着，在深呼吸时，将左脚折起贴向臀部，用左手抓住再一次做伸展。这组动作能够感受到大腿前侧肌肉被拉展、舒展开来。
然后，我们还有一个名为“动态臀桥”的练习。你需要先自然躺平，同时双 legs 与肩同开并屈膝。一旦准备好，可以开始深呼吸，将身体逐渐抬起腹部核心肌群收紧，这样能感受到臀部出力上推。当进行这个运动时，也会感到小 leg 被拉伸。如果坚持下去，还能紧实腰、臀和腹部分别。
最后，不要忘了滚筒 stretch，它们能够有效地帮助我们放松紧绷肌肉、甩掉不必要脂肪！执行方法非常简单，只需使用瑜伽滚筒（或是瑜伽垫捆棒代替）来帮助大小 leg 内外侧做滚动舒展。这不仅让 leg 部肌肉全面放松，还能雕塑 leg 部线条，使得整个 leg型更漂亮。
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