波比运动每天做多少个最好？一起来探索！
在新的一年，我们是否应该每天都问自己：波比运动能做到什么程度呢？让我们一起开启2023年的工作计划，让每一天都充满动力和进步。
对于波比运动，有人还是有所了解的，而且在锻炼运动中，波比运动是一个有名又有效的运动，不过波比运动也是有一些讲究的，比如每天做多少个，那波比运动做多少个，还是有人了解的。那么，波比运动每天做多少个最好？一起来看看吧！
其实有两种，一种是每次做五下波比運動，之后再休息30秒，這项運動需要重复15遍。另外一項是在45秒内尽量做最大可能性的波比跳運動，次数越多效果就会越好，中間也是需要休息30秒，15個為一個循環，也就是說要做15組。
波比運動動作要點
預備蹲姿
兩脚約與肩同寬，膝蓋弯曲，腰自然向前，兩手放在兩脚側邊前的地面上。
伏地挺身姿
用手支撑身体，再用臀部的力量，腳向後跳形成伏地挺身姿。
伏地挺身向下
就像一般的伏地挺身動作將體型接近地面。
（如果有足夠肌力的話，用戶可以選擇同時完成第二、第三個動作，即腳向後跳同時進行伏地挺身動作）
預備蹲姿
腳掌落回平行於頭頂高度，並且保持雙腿之間維持一定距離，使得重心落在雙腳之間並穩定站立。
垂直跳躍
接續第四個步驟，在深蹲狀態下，以臀部力量加速垂直升空至最高點並重新落回深蹲狀態結束一次完整周期。
落地缓冲
落到第一步驟預備位置后以柔軟方式減緩衝擊力，並準備進入第二次循環或是結束程序根據個人需求調整訓練強度和節奏
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