什么是高血压？
高血压，也被称为 hypertension，是一种常见的慢性疾病，它是因为心脏泵送出的血液流动过程中，内皮细胞功能失调所导致的。这种情况下，正常的心脏必须工作得更努力才能推出相同数量的血液，从而使得收缩压增加。这是一种潜在危险因素，因为它可以导致多种健康问题，如冠状动脉病、脑卒中、中风等。
如何识别高血压？
虽然没有任何症状，但如果你发现自己经常感到疲劳、头痛或视力模糊，这可能是一个警告信号。如果你的医生检测到你的收缩压大于140毫米汞柱或舒张壓大于90毫米汞柱，你就有了患上高血压的迹象。在某些情况下，医生可能会要求你进行定期检查，以监控你的肾功能和心脏状态。
如何预防和治疗高血壓？
预防是治疗任何疾病最好的方法之一，而对于控制并管理好自己的生活方式至关重要。保持适当体重，可以减轻对心脏和其他器官造成额外负担。规律运动至少每周150分钟，有助于降低总胆固醇水平，并改善整体健康状况。此外，如果你吸烟，那么立即戒烟将显著降低患上许多慢性疾病的风险。
饮食注意事项是什么？
调整饮食习惯也很关键。首先，要限制盐分摄入量，因为过多的盐会引起水分积聚，使得您需要更多的心肌功率来维持生命活动。此外，应该避免加工食品，因为它们往往含有大量添加糖和不健康脂肪。此外，还要确保摄入足够量新鲜蔬菜和水果，以及全谷物，如糙米、大麦面包等，以获得必要营养素。
药物治疗与非药物疗法有什么区别？
对于那些无法通过改变生活习惯来控制其患者的人来说，药物治疗通常是必要的一步。在一些情况下，即使个人的生活方式已经做出了改变，他们仍然可能需要药物帮助控制他们的情况。非药物疗法则包括放松技巧、瑜伽以及心理行为疗法，这些都可以帮助缓解焦虑情绪，并促进身体放松，从而间接地影响到您的blood pressure levels.
长期规划：保持积极态度！
最后，不要忘记保持积极的心态，对抗这一挑战非常重要。不断跟踪您的数据并与您的医疗团队合作，将有助于您制定出最佳策略以应对这个日益增长的问题。而且，每次小小成功都会增强您的自信，让您继续前行，无论结果如何，都能让您感到成就感满满。