一、抗癌之选：芦笋，营养密集，预防肿瘤增长；

二、菜中至尊：卷心菜，以其多汁可口，富含纤维素；

三、餐桌上降压药：芹菜，它的钾质有助于调节体内水分平衡；

四、心血管健康守护者：西红柿，不仅色泽诱人，还能降低高血压风险；

五、益气养血添光泽肌肤：莲藕，是一种全面的营养来源，对身体各部分都有益处；

六、主食替代品佳选：红薯，它不但甜美可口，而且含有丰富的膳食纤维和矿物质元素；

七、粗粮中的保健宝藏：玉米，其天然糖分较少，可作为日常饮食的一部分；

八，全方位健康水果推荐苹果，它含有的抗氧化剂对抵御自由基作用大有裨益；

九、小人参秋季防病良方萝卜，具有清热解毒等功效，对于秋季预防感冒有一定效果。