除了极致的锻炼之外，岳松还特别注重日常生活中的训练与锻炼，他每周七天都会坚持不懈地进行各种运动。他的训练方式与众不同，因为他将训练分为日常基础训练和专项强化两大部分，每一天都要完成。
在日常基础训练中，岳松每天做1000个俯卧撑，分成10组，每组100个。他不仅仅停留在传统的俯卧撑上，还会加入手指俯卧撑和手腕俯卧撑，以此来增强手部力量。此外，他还会进行单臂单手二指俯南撑，每组6个，左右各5组。完毕后，他会使用热毛巾敷于手指上，以促进血液循环，让手部得到充分放松和恢复。
对于腕力训练，他会做正反压腕俯卧撑，每组15个，共5组，这有助于增强腕骨的厚度和韧性，对直线拳法尤其有益。他还会进行引体向上10-20次，每次10个，即100-200次，为腹肌提供有效锻炼。此外，还包括仰卧起坐、负重控腹、仰卧举腿等多种运动，以提高柔韧性，并通过压腿、压肩、压腰等动作加强肌肉力量。
专项强化方面，岳松每周至少进行一次越野20公里的跑步，以及实战反应对抗训练，这些都是为了提升身体素质。在力量训练中，他不仅追求极限负重，也注重爆发力的速度工作，上肢爆发力通过高级别推举50公斤完成30次×10遍，而下肢则以深蹲跳25次×10遍作为核心动作。此外，他还有专业拳法和腿法的专项培训，以及野外极限环境下的综合实践。
尽管如此，由于身体状态变化无常，因此岳松也需要灵活调整计划，不断保护自己避免受伤。他相信，只有了解自己的身体才能与之协同默契，最终达到最佳效率。
