除了极限训练，我还特别注重日常的训练与很多健身人士不同，我每周七天都会进行训练，将训练分为每天完成的日常训练和专项训练两种。我的日常基础训练，每日1000个俯卧撑，分10组，每组100个。除此之外，我还会在其中加上手指俯卧撑和手腕俯卧撑两种特别训练。单臂单手二指俯卧撑：每组6个，左右手各5组。我会在完成后用高温的热毛巾敷手指一段时间，这样可以增加血液循环，使其得到足够的放松和恢复。

我还会做正反压腕俯卧撑，每组15个，完成5组。这可以增强腕骨的厚度和韧度，对直线拳法的发力帮助非常大。我通常会做10-20次引体向上，每次10个，共100-200个。此外，还有腹肌、柔韧性以及其他多种腿部空击等运动。

我的专项训练包括每周两次越野20公里，以及实战反应对抗、力量、爆发力和专业拳法及腿法等多项内容。在力量中，我除了极限负重外，还会进行中小重量爆发力速度训練。我喜欢通过快速空击或爆发性打沙袋来宣泄掉这些多余能量，并通过拉伸来放松身体。

为了保护自己不受伤害，我也注重根据自己的身体状态灵活调整计划。如果感觉到身体没有调整好，就可能减少一些计划中的活动，以保护第二第三天的工作质量。不过，这一切都需要了解自己的身体才能做到。这就是我对于极限武道者的狂炼生活方式，也是我个人学业规划的一部分。