运动量与饮食调节 1、少于1小时,不需要额外补充食物,但要补充水分,每15分钟喝150~300毫升水。 2、1-3小时,最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。可以补充含糖饮料,如体饮等运动饮料。 3、超过3小时,每小时补充0.5升水,以及小黄油饼干,杏仁糕,甜乳制品,新鲜水果等含慢糖的食物。 |

运动量与饮食调节 1、少于1小时,不需要额外补充食物,但要补充水分,每15分钟喝150~300毫升水。 2、1-3小时,最好及时给身体补充糖分以免出现低血糖。可以补充含糖饮料,如体饮等运动饮料。 3、超过3小时,每小时补充0.5升水,以及小黄油饼干,杏仁糕,甜乳制品,新鲜水果等含慢糖的食物