从52KG的瘦弱到现在的72KG，两年的时间里，我经历了从健身新手到肌肉蜕变的一路走来。记得那时候，我171cm高、体重只有52KG，连女生都比我壮实，清晰可见的排骨腹肌也让人怀疑是否真正是个男生。而且，那时候的我不仅太瘦弱，还导致了一些性功能上的问题，这也是和前女友分手的一个原因之一。不过，通过健身，我发现它真的有助于增强男性荷尔蒙水平，那个方面自然就变得更加出色，这一点我自己深有体会。
在街上看到别人那种饱满有力的身体，我总是忍不住多看一眼，有时甚至被误解为对他们另有所图哈哈。但是我决心改变这一点，所以开始在家练习俯卧撑，只是不知道该怎么练，而且无论如何努力，都只能长一些肉，但还是能看到我的排骨腹肌。
后来意识到家里的自我锻炼效率有限，便决定去健身房报卡。第一次进门时真是目不暇接，不知道从哪台器械下手。幸运的是，我之前看过一些通过坚持运动逆袭的人物故事，这些激励让我坚信只要努力，就一定能够取得成果。
虽然私教费很贵，但那时我的经济条件并不允许。我好运遇到了几个志同道合的小伙伴，我们一起训练交流，也常常查阅网上的资料，从而逐渐成为半个专业人士。此外，由于工作忙碌，一直单独生活，没有良好的饮食习惯，加上缺乏营养补充，对自己的增肌效果影响很大。当时我们的队友中有一位大哥建议我们吃增肌粉特别是在训练后的黄金时间进行补充，以此来确保训练效果和增加肌肉质量。这些建议让我开始尝试各种增肌粉，最终选择了价格适中的品牌，并获得了明显的效果。
在训练方法上，我一直采用每天集中力量对一个大块群部位进行专项锻炼，每周定期更换动作，以达到深度刺激肌肉的目的。我认为如果每天做几个不同的部位的话，那么就是没有什么成效感。一天只针对一个部位使用递减重量这种方式，使得酸痛感和泵胀感觉非常强烈，让人仿佛可以飞翔起来。
如今我的体重稳定在72-75公斤之间，体型也变得更加匀称了虽然现在不会像以前那样刻苦，但是这已经成为我生活的一部分，无论何时何地，都保持着这个习惯，也给予了我极大的自信。不仅如此，现在我的女朋友受到了我的影响，她也经常去健身房锻炼，那种翘臀造型简直令人回头无数！