除了极限训练，我还注重日常的训练，与很多健身人士不同，我每周七天都会进行训练，将训练分为每天完成的日常训练和专项训练两种。 日常基础训练 每日1000个俯卧撑，分10组，每组100个 除常规俯卧撑外，我还会在其中加上手指俯卧撑和手腕俯卧撑两种特别训练 单臂单手二指俯卧撑：每组6个，左右手各5组。完后，要用高温的热毛巾敷手指一段时间，增加血液循环，使其得到足够的放松和恢复。 腕力的训练：做正反压腕俯卧撑每组15个，完成5组。此训练可以增强腕骨的厚度和韧度，对直线拳法的发力帮助非常大。 引体向上10-20组，每组10个共100-200个 腹肌訓練，仰卧起坐、負重控腹、仰卧举腿等 柔韌訓練，壓腿，壓肩，壓腰，控腿（包括負重控腿），踢腿（負重踢腿），一字馬，以及各种腿法空擊 专項訓練： 越野20公里，每周兩次 实戰反应对抗訓練，每周一次，每回合3分钟休息3分钟，一共完成10回合實戰 每周兩次力量訓練，大約2小时左右，上肢爆發力訓練則不含在内。在力量訓練中，我除了极限大负重之外，还会进行很多中小重量的爆发力速度訓練。
专业拳法與專業腳技調整計畫，也是我的重要內容之一。我會定期進行這些專業性的技能提升，以確保自己能夠在武道方面保持領先地位。我相信，只有持續不懈地挑战自我，並且對自己的體能進行全面的考察與改進，我才能真正達到極致。
總結來說，這種嚴苛而又富有策略性的人生規律，是我追求卓越的一部分。而作為一個武學者，更需要具備強大的體魄，因此我將繼續堅持這樣的一個生活模式，不斷提高自己的實力，以準備好迎接未來一切挑戰。
