现在越来越多的人意识到了长期节食和饥饿减肥的不良影响，逐渐放弃了这些方法。受瑜伽等健康生活方式的启发，辟谷减肥法正在逐渐流行起来，它比传统节食更为彻底，更容易受到大众的欢迎。那么，你知道如何进行辟谷减肥7天吗？下面，我们一起探索一下这套方法吧！
辟谷减肥7天具体步骤
要想通过辟谷达到理想体重，在前三天里，完全避免进食，每日只能喝到800毫升水，并且是用小杯慢慢饮用。在第三天后，如果身体状况允许，可以开始摄入少量水果，如黄瓜、西红柿和苹果，每次不得超过100克，而且不能吃其他任何食物，同时每日仍需喝至少800毫升水。
过了前三天的艰苦时光，便进入了正式的养肝护肝阶段。在这个阶段，可以适当地摄入稀粥、蔬菜汤、水果和蔬菜，以满足那些不适合完全禁食的人群需要。此外，还可以尝试使用玉米、大麦或小麦制作成稀粥，这种方式既能养身，又有助于延年益寿，是一种非常自然而又有效的手段。
此外，还有一种名为“辟谷贴”的减肥法，它利用白术与人参等中草药配伍制成，然后在人体穴位上贴敷，每日一次，连续15天，就能瘦下四至五斤。
7天内完成辟谷难吗？
确实很难！初学者建议从3天开始，如果坚持下来，再逐渐延长至7天，不应急躁，因为一次过度的辟谷会给人留下深刻印象，使其以后再也不愿意尝试这种方法。而且，一次完整的7天内进行严格的空腹状态，不仅能够促进脂肪消耗，还能帮助身体排出毒素，有助于提升免疫力，为身体做了一场全面的大扫除。
那么，通过这样一系列措施，一周内可以预期体重上的变化是什么呢？对于那些肠道垃圾积累较多、湿气较重的人来说，他们可能会在短时间内失去10斤及以上；而对于湿气不重、肠道清洁情况好的个体，大概也可期待5斤及以上体重损失，并伴随着腹围缩小3-10厘米。