我的身体遵循“用进废退”的自然规律，经过长期的锻炼，我变得越来越强壮。但我也明白，像一台机器一样，终究会有一天零件开始老化。肌肉是支撑我完成各种运动的主要力量来源之一，它们的健康状态直接影响着我的运动性能。在青春期结束之前，肌肉会随着成熟而增长，但在这个阶段结束后，我需要结合力量训练才能再次提高。通常认为，人的力量巅峰出现在30岁之后，这个年龄点是我必须面对衰老和萎缩的时间。

在2017年伦敦国际田径世锦赛上男子100米决赛中，我31岁时以9秒95成绩获得第三名。这让我意识到，即使像尤塞恩·博尔特这样的传奇人物，也无法避免时间的侵蚀。我回想起他曾经统治百米赛道快10年的辉煌历程，从2008年北京奥运会、2009年柏林世锦赛、2012年伦敦奥运会到2016年里约奥运会，他每一次夺冠都是一个高潮，每一次记录都令人惊叹。而到了31岁，他的成绩才开始滑落至9秒95。

实际上，力量消退的速度约为当初力量增长速度的一半。如果能够在力量出现滑坡前提升自己的巅峰水平，那么即便是在力量消退后，也能取得相对理想的成绩。邹市明就是这样一个人，他凭借早年的坚实基础，在35岁还能成为拳击世界冠军。

然而，我们应该认识到，在自己年轻的时候多加练习，不仅可以提高自身能力，还能为未来的生活打下坚实基础。而等到30岁之后才开始进行力气训练虽然有可能得到一些提升，但这时候肌肉已经呈现衰退趋势，加之恢复时间延长和效率降低，是一种事倍功半的情况。因此，最好的健身时机就在于此，不要等到肌肉衰退影响日常生活才去行动，因为那时候即使亡羊补牢也是晚了！