每天爬山跟每天跑步相比，哪个对身体更有好处先确定一下运动的频次：每天，非专业选手不太建议天天做同一运动，这样身体会疲劳累积，到一定程度后就会爆发伤病问题；
再来确定一下跑步还是爬山，跑步对于肌肉要求相对低一点，强度也低一些，安全性也高一些，爬山的肌肉要求相对高一点，强度也会高，安全必差一些，需要根据自身情况进行选择。
答:爬山和跑步都是两项费体力，有氧项目，都能受到大多人的支持和参加。只不过两项运动参加的人有所区别，一般是爬山的人年青人占居多，老年人少，而跑步的人是老少皆宜都喜欢，那么两项运动的好处，都能增加腿部肌肉的力量，增大肺活量，血液循环迅速转动，对降低血糖，血脂，血压有很好的促进作用。要比较两项运动哪个更好，跑步适合的人更多，且危险性少，早晚都能锻炼。跑楼梯可不可以代替爬山如果你是指锻炼身体的话是可以的,但10层以下的话还是算了,10层以上每天上下的话还是可以取代爬山的,并不是每个人都很有时间经常去爬山的,一星期1次爬山还不如一天爬10层楼的,贵在持久!慢跑和爬山哪个有氧运动好慢跑和爬山都是很好的有氧运动，它们都能提高心肺功能、燃烧卡路里、促进健康。然而，每个人的身体条件和喜好不同，所以选择适合自己的有氧运动是很重要的。
下面是一些关于慢跑和爬山的比较，以帮助你做出选择：
1. 心肺健康：慢跑和爬山都是有氧运动，可以提高心肺功能。慢跑通常会使心率更高，更加注重耐力和速度。而爬山则要求一定的爬坡能力，对腿部肌肉和心肺耐力有很好的锻炼。
2. 关节压力：慢跑会对膝关节和脚踝产生较大的冲击力，对于有关节问题的人来说可能不太友好。相比之下，爬山对关节的压力较小，因为你在不同的地形上行走，可以选择比较平缓的路线。
3. 卡路里消耗：慢跑和爬山都可以有助于燃烧体内储存的脂肪，并消耗卡路里。慢跑可能会更快一些，因为它是一种高强度的有氧运动。而爬山则可以根据自己的速度和陡度进行调整。
4. 身体机能要求：慢跑需要较好的跑步技巧和较高的耐力。相比之下，爬山需要更多下肢力量和平衡能力，尤其在攀登陡峭的山路时。
最重要的是，选择你喜欢并适合自己身体状况的运动。如果你是初学者或有特殊的健康条件，请咨询医生或运动专家的建议。你也可以根据自己的兴趣和环境条件，将慢跑和爬山结合起来，以获得全面的有氧运动效益。爬山消耗卡路里多还是跑步爬山和跑步是两种不同的锻炼方式，都比较好，爬山消耗的热量和跑步消耗的热量无法直接进行比较，其消耗的热量主要与自身运动强度有关系，运动强度越大，消耗的热量越多。
1、爬山：是比较消耗热量的锻炼方法，爬山1个小时所消耗的热量大约是400-600cal，如果爬山的速度较快，消耗的热量会高一些，如果爬山的速度较慢，消耗的热量可能会略低一些；
2、跑步：是常用的一种减肥方法，长期跑步可以帮助燃烧身体内多余的脂肪，跑步1小时消耗的热量大约是400-600cal，如果跑步强度较大，速度较快，时间和里程较长，其消耗的热量会更高一些，反之跑步强度小，消耗的热量可能也会偏低一些，所以没有准确的数值。
无论是爬山还是跑步，都可以帮助消耗掉身体的热量，可以促进脂肪燃烧，能够帮助瘦身，增强体质，所以不要过于在意爬山消耗的热量和跑步哪个多。建议爬山和跑步可以搭配进行，同时一定要坚持，注意避免长时间的超负荷运动，严格控制体重变化。