我的身体遵循“用进废退”的自然规律，经过长期的锻炼和努力，我变得越来越强壮。但是，正如一台机器一样，随着时间的流逝，我身体中的各个零件也在逐渐老化。肌肉作为我运动能力的重要支撑，它们的健康状况直接影响到我的运动表现。在青春期结束之前，肌肉会因为成长而变得更加强大，但在这个阶段结束后，就需要通过力量训练来维持或再次提升它们。如果按照传统观点，每个人力量巅峰年龄都在30岁左右，这意味着30岁之后肌肉就会开始衰老和萎缩。对于体育运动员来说，他们最具竞争力的年纪非常短暂。

2017年的伦敦国际田径世锦赛中，当31岁的尤塞恩·博尔特以9秒95获得第三名时，他已经不再是那个曾经统治百米赛道十多年的青年。他出生于1986年，在2008年北京奥运会上以9秒69夺冠，那时候他才22岁；2009年柏林世锦赛中，他以9秒58夺冠，那时他23岁；2012年伦敦奥运会中，他以9秒63夺冠，那时候他26岁；2016年里约奥运会中，他以9秒81夺冠，那时候他30岁。从他的成绩可以看出，在30前速度不断提升，而31岁之后成绩就开始下滑。

事实上，力量消退的速度大约是当初增长速度的一半。如果我们能够在力量出现下滑前提高到最高水平，那么即使是在力量消退后，也能得到相对理想的结果。邹市明就是一个成功例子。他凭借早期打下的坚实基础，即使到了35岁依然能成为拳击世界级选手。

然而，不要等到肌肉衰退影响了日常生活才开始锻炼，因为那时即便亡羊补牢也晚了！最佳健身时间就在现在，让我们珍惜自己的青春，并为未来做好准备。