人的身体遵循“用进废退”的自然规律，经过长期的锻炼会变得越来越强壮。然而，人体就像是一台精密的机器，终将面临各个部件老化的问题。肌肉是支撑我们完成各种运动和日常活动的主要力量来源之一，其健康状态直接影响着我们的运动性能和生活质量。在青春期结束之前，肌肉会随着生理成熟而增长，但一旦进入30岁后，这种自然增强的过程就会逐渐停止。

对于体育运动员来说，他们短暂且精彩的一生是非常宝贵的。尤塞恩·博尔特，即所谓的一代飞人，在2017年伦敦国际田径世锦赛上以31岁之龄获得第三名，这标志着他不再拥有曾经那样的速度与激情。他在2008年的北京奥运会、2009年的柏林世锦赛以及2012年和2016年的伦敦及里约奥运会分别夺冠，每一次都展现了他作为世界级跑道上的霸主的地位。而他的成绩显示出在30岁前能保持快速，而到了31岁时，他已经开始感觉到力气不足。

邹市明则是一个例外，他凭借坚实的基础，在30多岁依然能够取得优异成绩，从26岁赢得世界拳击锦标赛冠军，一路走来直至35岁成为WBO蝇量级世界拳王。但即便如此，他也最终因为体力衰退失去了金腰带，这让我们深刻感受到力量消退是一个不可逆转的事实。

因此，我们应该在年轻的时候努力提升自己的力量水平，以确保未来能更好地应对生活中的挑战。当年龄超过三十后开始进行力量训练虽然有助于提高当前表现，但由于肌肉已处于衰退阶段，不仅恢复时间更长，而且效果显著减弱，因此最佳健身时机是在这个关键点之前。如果等到肌肉严重衰退才开始锻炼，那么可能已经为时过晚。