我的身体遵循“用进废退”的自然规律，经过长期的锻炼，我变得越来越强壮。但我也明白，像一台机器一样，我的身体终究会有一天出现老化的现象。肌肉是支撑我完成各种运动的主要力量来源之一，它们的健康状态直接影响着我的运动性能。在青春期结束之前，我会随着成熟而获得肌肉的增长。然而，在青春期结束后，如果想要再次提高，就需要结合力量训练。这通常认为人的力量巅峰是在30岁左右，但在30岁之后，我就会开始经历肌肉衰老和萎缩。因此，对于体育运动员来说，他们短暂且精彩的一生竞技时代非常珍贵。

2017年伦敦国际田径世锦赛上，当31岁的尤塞恩·博尔特以9秒95成绩获得男子100米决赛第三名时，他已经显得有些疲惫。一代飞人尽管曾统治百米赛道快十年，从2008年的北京奥运会、2009年的柏林世锦赛、2012年的伦敦奥运会到2016年的里约奥运会，每一次夺冠都显示了他卓越的地位。但随着年龄增长，尤塞恩·博尔特最终还是无法抵抗时间带来的磨损。

从他的成绩来看，我们可以看到在30岁前跑得越来越快，但31岁后成绩就开始下滑。如果能在力量出现滑坡前提升到最高水平，那么即使力量消退，也能够得到较好的表现。邹市明就是一个例子，他凭借坚实基础，在年纪大了以后还能展现出不俗的战斗力。

然而，这也提醒我们，要早做准备。在自己年轻的时候多练习力量，不仅可以提高自己的巅峰水平，而且对于未来保持活力至关重要。当我们到了30岁之后才开始进行力量训练，即使有所提升，但由于肌肉衰退和恢复时间延长，这个时期更像是事倍功半。而为了在老去后仍然能够自由地生活，最好的健身时间就在现在，不要等到肌肉衰退影响日常生活时再行动起来，那时候就算努力补救也是太晚了！