腹肌塑造需要先降低体脂率，瘦子则可直接进行训练。那么你知道哪些健身动作能让瘦人虐腹停不下来？下面我们一起探讨几种有效的方法。
仰卧卷腹：在做此动作时，要注意控制身体的抬起，不要完全直立，只需轻微抬起即可。在下落时，保持肩胛骨离地，让腹部处于紧张状态，每组12-15次，3-5组。
仰卧两头起：全程臀部承重，将双手置于臀旁靠后位置，稳定身体，然后使上半身和腿向内卷起，不要贴地，每组15-20次，3-5组。
悬垂转胯：找到横杠，将身体悬挂，使腿部尽可能抬高并扭动胯部，这个动作对手臂和腹肌耐力的要求很高，也非常痛苦，每组6-8次，3组。
仰卧腿举：初学者应平躺，用双腿微屈向上带动臀离开地面，上升时尽量缓慢感受发力，每组8-10次，3组。
高抬腿：站姿开始，将双脚撑开进行高抬腿练习，在每一次抬起时触碰膝盖，以快速刺激腹部减脂效果显著。重复多次坚持一段时间效果明显。
仰卧交替抬腿：打开双臂放在头侧伸直双腿，然后同时抬起一条腿与上身挤压肌肉，无交叉要求，只需每一次交替换leg即可。
