糖尿病病人运动后吃点什么合适？

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糖尿病人运动后适合吃点什么？

1、运动后不要马上吃东西，但可以适当补充水分

有氧运动后会流失大量的水分，适当补充白开水，应遵循少量多次的原则，运动完后会大量的出汗，很容易有饥饿感，这时候最好不要马上进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中。

此外，如果是高强度的运动，出汗太多，考虑有盐分的丢失，建议可以适当的口服一些淡盐水等。

2、运动1小时后，可以适当补充食物

运动1小时后，可以适当增加蛋白质、粗纤维，减少脂肪摄入，多吃粗粮、粗粮面包、薯类、杂粮类、蔬菜等。

可以进食如鲜奶、瘦肉、谷类、豆腐、鱼类鸡蛋、新鲜蔬菜(如黄瓜、西红柿、洋葱、白菜等），水果(苹果、西瓜、凤梨、猕猴桃、香蕉等），补充消耗的能量及各种维生素。

不过，因为含量高的食物比较容易升血糖，所以对于升糖指数比较高的水果，糖尿病人建议食用量不要超过200克。

同时，注意不要吃油炸、辛辣、甜腻、刺激性食物，不要饮酒，不要暴饮暴食，以7—8饱为宜。适当休息，保持心情愉快。

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介于糖尿病人特殊情况，运动后不宜吃其他食物特别生冷，包括吃饭也不要立马。对于运动带来的失水，最好的补充方式就是喝温开水或淡盐水，应注意运动后喝水速度宜慢不宜快。

高血糖能跳广场舞吗？

高血糖可以跳广场舞。广场舞简单易学，运动量适当，对三高患者(高血压、高血糖、高胆固醇)都有很大的益处。但中老年朋友在锻炼时注意运动量适当，并要坚持每天锻炼，通过锻炼能减轻并控制体重，辅助于专业的治疗，能显著缓解改善三高症状。

高血糖的人当然可以跳广场舞了，跳广场舞对血糖高的人是一项很好的锻炼！我们舞队就有几个血糖高的姐妹，其中包括我，每天坚持适当的锻炼，掌握好运动量对高血糖患者是非常好的，我们舞队血糖高的姐妹们一致认同每天坚持跳广场舞对控制自己的血糖非常有益，而且对高血压，颈椎病，肩周炎等许多疾病都有很大的缓解和改善作用，总之跳广场舞的好处多多哦😊

三高患者怎么锻炼？

谢谢邀请！三高患者怎么锻炼？

三高指的是:高血压，高血糖，高血脂，在日常生活中，如果不注意很容易引起心脑血管疾病，肝病，肾病，所以需要引起大家的重视。那三高的患者怎样去锻炼呢？根据我的临床经验，我给简要回答，供大家参考:

1，注意保暖，适当增减衣服

2，保持快乐的心态，切记不要生气。

3，跑步

4，慢走

5，打太极拳

6，打羽毛球

7，跳健身舞

8，户外踏青

9，爬山旅游

10，骑自行车

……等等！

以上是我给大家简要的介绍，生命在做总动，请三高患者，根据自己的实际情况，以及个人爱好，去选择锻炼。这些仅是我个人的观点，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

现在生活条件好了，大鱼大肉随心所欲的吃了，肥胖人多了三高也就多了。所以三高者必须先从控制饮食习惯开始，戒烟限酒，少食多餐。在按时吃药的基础上，多走路，根据自己的身体状况，和家庭条件，太极拳和游泳，健身房都是不错的选择。但有两条，一是循序渐进，二是坚持不懈！