先跑步，后进行力量训练，容易减肥吗？为什么？
通俗的说，跑完步后还能有多少能量(储备)去做力量训练呢？
身体的消耗是先以糖原为主，消耗糖原的过程大约也要半小时左右，而后脂肪的比例逐渐加大，跑步是以消耗为主的耐力训练，把跑步放在力量训练后，更直接的消耗脂肪更合适。
力量训练固然也会有消耗，但是糖原储备不足的情况下效果并不好，一个动作平时做15个力竭，能量储备不足的情况下可能8个、10个就力竭了。并且力量训练对于减脂来说更大的作用还是增加代谢，提升消耗的能力。
一般来说，我们听到最好的减肥方法无疑就是力量训练+有氧训练，且力量训练在前，有氧训练在后。
不少人都知道这是因为力量训练可以消耗一定量的糖原，当糖原被消耗的差不多了，再进行有氧运动的话就可以更快速的消耗脂肪。
但有想法的人就会问，那可不可以先做有氧运动，再做力量训练呢？
再回答这个问题之前，先思考一下为什么要做力量训练，只是单纯的消耗糖原吗？
消耗糖原当然是一部分原因，更重要的是，肌肉的作用>脂肪。
肌肉和骨头是维持我们四肢灵活行动的东西，如果你肌肉萎缩，你就无法很好的做出你想要的动作，如果你骨头有缺陷，这也会让你行动不便。
除此之外，肌肉对于减肥的作用>有氧运动。
当我们想起消耗热量时，是不是第一个想法就是去动起来，去跑起来？
这种想法确实不错，但热量并不是只有在运动时才会被消耗。不论你是坐着工作，躺着刷剧，热量都是在无时无刻的在消耗。
但为什么你还是这么胖？
原因很简单，你吃进去食物的热量>你身体消耗的热量。当这种情况发生时，变肥是自然而然的事。
所以，为了增加你身体消耗热量的速度，你就要去提高肌肉量，因为肌肉量越多，身体消耗的热量就越快。
增加肌肉量的方法就是做力量训练，且训练强度越高，重量越大，肌肉的增长才更快（当然不要忘了平时的饮食补充和睡眠）。
如果你是先做有氧运动，那么身体的能量就会被有氧运动所消耗。当你做完后，你身体所保留的能量其实并不多，这会造成什么现象？
这会让你的力量训练大打折扣，你无法保持高强度的训练，你无法举起大重量，肌肉的肌纤维无法得到最好的破坏，你的肌肉自然而然的无法很好的增长。
所以，你明白了吧？为什么不能先做有氧运动。
但如果你很有空，也是可以使用分段训练法，也就是做完有氧运动后，间隔6小时再去做力量训练。因为中间休息的时间很长，所以能量可以得到补充，力量训练也可以高效率的进行。
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骑车锻炼、走路锻炼或跑步锻炼，哪种方式对身体好？
如果跑步不算上短跑的话，三种方法都属于有氧锻炼，都具有很高的锻炼价值。因此它们对身体都有着程度不同的刺激强度与好处。
不过由于三个项目的动作环节不一样，其优劣特点也就不尽相同，我们可以按以下程序排列。
首当其冲的应该是跑步，跑步不但非常简便，最容易操作。更重要的是对循环与呼吸系统，其刺激强度最简洁、最容易控制、收发自如。因而，有着项目不可比拟的优势与极高的锻炼价值！被大家称之为健康运动之父。
像我们平日里耳熟能详的脉搏频率、心跳指数、呼吸次数、肺活量以及最大吸氧量、最大通气量、无氧阀等。它们就象一部十分灵巧的电动车的操作台，让您随意按下开关按钮，调节程度大小。只不过按动开关的并非我们的双手，而是我们的双腿，或紧倒两步或放缓几步。什么脂肪肝呀，肥胖症啊；什么血压高啊，血糖血脂高啊！随着您铿锵有力的步伐，都会被碾压的粉碎。
锻炼价值排在第二位的应该是长距离的自行车骑行。首先它输给跑步的原因是您必须选择一辆自行车，在简便易行方面就输给了跑步。更重要的是运动强度的控制上无法与跑步比拟。脉搏指数若想上去，其骑行速度就会非常快！在安全方面存在着巨大的隐患。和跑步相比，唯一的优势是大腿的肌肉耐力锻炼是跑步所不及的。
排在第三位的应该是走路锻炼，原因在于对心肺功能的刺激不够，也就削弱了其锻炼价值。但跑与走却是一对密不可分的孪生兄弟。唯一的区别是一个速度快，一个速度慢；一个有腾空阶段，一个要脚踏实地。因此，走路锻炼其优势是它完全可以作为跑步的辅助练习，和跑步交叉进行则完美至极！对运动小白与年老体弱者是一个有效得补充。晓行星祝您健康！