运动员退役后发福的身材，犹如一幅比喻着停止健身后肌肉如何悄然消逝的画卷。曾经站在高峰的专业运动员，如同姚明，他从篮球场上的强悍转变为篮协主席的智慧，每天的训练量骤减，体内脂肪随之积累，啤酒肚成了成功人士外貌的一部分。

在职运动员每日训练惊人，他们通常拥有超越普通健身爱好者的肌肉力量和耐力。但即便如此，他们也需严格控制饮食，以防体重增加。当他们退役后，不再持续剧烈训练，由于生活自由度提升，大多数会不自觉摄入大量热量，从而导致脂肪堆积，这些脂肪可以供能保护肌肉，同时体重上升也可能间接锻炼到更多肌肉，使其变得更加发达。

羽毛球界的小龚智超，也是一位曾经闪耀奥运台面的冠军，她退役后的身材变化也是令人唏嘘。在停掉了日常激烈训练之后，她就像许多其他运动员一样，不得不面对热量过剩带来的肥胖问题。体操世界中的菲·多米尼克，在她的光芒中，有着一种无可救药地美丽，但岁月终将让一切变旧，让我们只能感慨那些流逝时光。

对于那些担心停止健身后肌肉会消失的人来说，最重要的是要意识到，即使是坚持了长期高强度训练所建立起来的身体，也需要适应新生活状态下的调整。如果你依然保持原来那种高热量、高蛋白饮食习惯，而你的运动消耗大幅减少，那么这种差距很容易造成过量摄入，进而引发肥胖。这正如当初我眼中的菲·多米尼克，那种苗条与活力，现在看来只是一段已经过去的事情。所以，当我们决定结束某个阶段，我们必须准备好迎接新的挑战，同时也不忘历史给予我们的教训。