协调能力指的是什么能力？

协调性到底是什么，是个很难说清的概念。如果非要一句话概括，我只能说：协调性是有效控制身体肌肉的能力。从最简单的抬手挥手，到控制身体精确摆出某个造型，都离不开协调性。

举个最简单的例子，你站在镜子前，手臂侧平举，再睁开眼睛看一下：真的水平吗？两边对称吗？

肩没有耸起来吧？如果都标准了，闭眼，保持这个姿势30秒，再睁眼，未经过训练的十有胳膊要往下掉。

这就是自以为控制成功而实际上没有成功的例子。

再多说一点，走正步，有些肢体不协调人士不知道怎么，一紧张分分钟同手同脚，这也是不能控制的例子，就不说那些复杂的舞蹈动作了。

协调性还应该包括有效放松肌肉的能力。有些人一跳舞就特别紧张，整个身体都特别用力，容易累不说，动作还难看。

我曾经在排集体舞时给某男生纠正动作，想保持他大臂水平的同时把他的小臂掰到斜上方45°，但是！臣妾做不到啊！因为他只有90°和0°两个模式啊！比手动档汽车都少好几个档啊！

手感倒是一样一样的啊！

后来我只好让他先甩手一分钟放松下来再说……协调性和平衡性以及灵敏度成正相关。

肢体协调的人，因为可以有效调节肌肉位置，所以比较容易保持平衡；相应地，也因为能及时准确调动肌肉做出反应所以比较敏捷。

这里敏捷不单指奔跑速度快（因为还有爆发力问题），但实际上跑得快的人协调性不会差，因为协调性太差的人会平地摔（比如我……今天早上差点在电梯上摔了，还好没事儿；上个月好好地走路突然摔了，结果左脚大脚趾蹭掉一大块皮，足足裹了一周纱布；去年更因为平地摔在膝盖上留了个疤，现在还在……），而且肌肉力量容易内耗，不能有效向前发力。