春节期间该如何健身减肥？

谢邀。一说起这过年啊春节啊，真的是好吃的不要太多。家家户户准备美味佳肴、零食小嘴儿，走亲访友的难免吃吃吃，这样下来呀，真的是每逢春节胖十斤！

对于减肥的朋友来说，要忍住美食的，确实有点难，哈哈。不过呢，只要牢记这份春节吃喝指南，没准儿也能有所收获呀。

1.谨记不要喝酒熬夜。虽然说春节时候朋友聚会、亲戚来往啥的免不了酒水，但是一定要少喝呀。啤酒、碳酸饮料、白酒这些都不能兑着一起喝，这样更容易喝醉。而且一定要记得喝酒的时候不能吃药，阿司匹林、布洛芬这些都不行。另外，熬夜也是万万不可的。熬了夜精神头容易变差，也容易使人衰老。尤其是打算减肥的朋友，更要注意了。

2.在饮食上，切忌大鱼大肉，最好是荤素搭配，保持营养均衡。平时在外工作可能饥一顿饱一顿的，回了家也不能暴饮暴食，尤其是过年的时候荤菜多，容易油腻。多吃一些清淡的素菜和新鲜水果，是比较好的。至于零食什么的，馋的时候可以吃一点，瓜子花生这类，脂肪含量都挺高的，不宜吃太多。另外，还要记得一点就是尽量少在晚上吃东西，夜晚吃东西简直是犯罪，哈哈哈。

3.尽管过节忙，也不能少了运动。作为一个正在减肥的人来说，运动是最有效果的方法了吧。可以趁着晚上睡觉前，做一些简单的拉伸、跑步之类的，仰卧起坐、跳绳啊什么，也比较好操作。别偷懒就可以啦。

以上说的这些方式，其实难度并不大，天天嚷嚷要减肥的人，最重要的就是自觉性啦。春节尤其是一个容易放纵的时候，想减肥的可千万不要放松警惕呀。

在江南这一带，由于冬季气候的寒冷，许多人的健身计划有意无意地放缓了节奏。健身房里人也越来越少，而马路上路跑者的身影几乎绝迹。随着春节的临近，许多人已经开始采办年货，更无暇顾及健身了。然而即将到来的春节长假，恰恰是大多数人不自觉中增肥的时期，各种接连不断的大餐饮宴将应接不暇，所谓“每逢假期胖三斤”。那么春节长假七天该如何保持身材呢？

网上有许多所谓的春节保持身材的力量训练的动作，有的可以在家里练，有的则需要在健身房里练，但说实话，有几个人会在春节长假七天中还这么积极的撸铁，其中许多人还是长途返乡团聚，也不具备撸铁的条件。所以，御行君建议就四条，做到就一定能保持住身材，而不是春节过后肥一圈。

春节期间，吃是最重要的一部分，而且无可避免的都是高热量、高油腻、高脂肪的食物，而且几乎日日有吃请。所以，饮食上的控制比安排几次运动更重要。

由于数日连续的走家串户、欢聚饮宴，再像平时那样要注意不吃这个、不吃那个，几乎没有可能，所以唯一控制热量的实用办法就是少吃一些。亲朋好友聚餐时，各种主菜一般都会多达十几道，有些地方还有一天中无间断地在席面上边吃边聊的传统，所以保持少吃是让你少长点肥肉的根本办法。

二两白酒的热量约为300余千卡，100毫升啤酒的热量约为30千卡，貌似较低，但你算一下畅饮后的酒瓶数，自己都会吓一跳。而且酒精会阻碍脂肪的燃烧，让你吃下更多的高热量下酒菜，所以最好的办法是不喝酒。但春节是一个合家团圆、亲朋好友难得一聚的场合和时节，不喝酒几乎没有可能，那么就少喝点。

除了聚餐吃饭，春节中另一重要场景就是围坐在一起，闲话聊天，这时候一定会有糖果、点心、零食助兴。在正餐已经热量极大盈余的情况下，再无节制地吃各种零食，那简直是健身者的灾难。所以，零食就算了吧！

在做好上述饮食控制的基础上，再安排几次慢跑，这个春节就算保住平时的健身成果了。怎么跑？

（1）平时有运动习惯的人，休息七天至少安排三次慢跑，每次1小时，速度不论，跑完就行，意在消耗热量。

（2）平时不运动的人，可用快走、慢跑或走跑结合的方式来完成每次的运动，速度不论，至少安排三次运动。

当然有朋友对这些建议嗤之以鼻，这样还叫过春节吗？嗯，这样说吧：这是对想保持住身材的人过春节给出的饮食和运动建议，如果想用大吃大喝的方式过春节，也不在乎胖几圈的，那当然也没有问题。生活方式是自己选的，所以，身材的好坏也是自己选择的结果！