碳水是锻炼前还是后吃？

碳水应该在锻炼前和后都要适量摄入。
因为碳水化合物是身体重要的能量来源，如果在锻炼前不摄入足够的碳水，身体可能会感到疲乏，影响运动表现；而在锻炼后摄入适量的碳水可以促进肌肉回复和生长。
但是，具体的摄入量和种类应该根据个人情况和运动强度来确定。
此外，碳水也并不是唯一的能量来源，蛋白质和脂肪也应该适量摄入，以保证身体各项功能的正常运转。