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随着现在生活的提升，越来越多的地方都有电梯，甚至是居住的地方也有。其实可以尝试被经常依赖电梯，尤其是在八楼以下的人群，多爬楼梯，因为在爬楼梯的过程中，不仅能够有效的拉伸到大腿，帮助身体燃烧多余的脂肪。如果想要达到更好的瘦大腿效果，爬楼梯的时候最好是用一步两个台阶的方式进行，期间一定要注意上半身保持挺直的状态，速度不用太快，匀速即可。

很多女性平时白天都会忙于上班，根本就没有什么时间去运动。针对这种状况，可以进行拉伸运动，因为身体的赘肉大部分都是由于久坐不运动所引起的，通过拉伸运动，可以有效的防止赘肉的产生，而且做拉伸运动不用占用太多的时间，完全不用担心会耽误自己的宝贵时间，在早上起床和晚上睡觉的时候，抽出十分钟，做一些拉伸的动作，或者是其他的瑜伽动作，不仅有很好的瘦身效果，还有非常不错的美体塑形作用。

半蹲走路能够帮助有效加速腿部的热量消耗，对腿部脂肪进行有效的刺激。动作：站在地上，双腿打开与肩同宽，脚尖朝内形成内八字稍微弯曲膝盖双腿呈半蹲姿势，坚持收腹挺胸直背，一步一步往前走，可以一直走到双腿酸痛。

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