一、为什么关注工作站设计？
在现代职场中，长时间坐在办公桌前已经成为常态。然而，这种久坐的生活方式可能会对我们的身体健康造成严重影响，尤其是对腰椎部位。因此，合理设计工作站不仅能够提高工作效率，还能有效减少因长时间坐着而产生的健康问题。
二、正确使用椅子
1.1 椅子的高度与扶手
椅子的高度应适合用户，使得脚可以平放在地面上，膝盖和髋bone)之间保持90度角。此外，扶手应设定在肘部水平或略低于肘部，以便在打字时能够轻松地支撑双臂。
2.2 背靠墙壁
当你坐下后，可以将背靠在墙壁上，这样可以帮助保持你的脊柱自然曲线，并提供额外支持。
3.3 轻触式调整功能
选择具有轻触式调整功能的椅子，可以让用户根据自己的需求进行微调，无需劳动力就能找到最舒适的姿势。
四、桌面的设置
4.1 屏幕位置与角度
电脑屏幕应设置成使眼睛处于垂直方向下方大约20-25英寸的地方，同时确保屏幕从眼前方至少30度角以上以避免反光和窄视野。如果可能的话，最好使用分离式显示器来减少需要倾斜头部的情况。
4.2 键盘与鼠标位置
键盘应该放在胯间以下，但高于膝盖，以确保 wrists)不要弯曲过多，而鼠标则应该放在胸前的水平或稍低一点，以防止肩颈僵硬并减少腕部负担。
五、良好的姿势习惯养成方法
5.1 定期休息站立起来走动几步。
5.2 保持良好的呼吸运动，如深呼吸等。
5.3 在每个小时结束时做一次简短伸展运动，如翻身换位或屈伸腿腕等。
6 通过这些简单但有效的方法，不仅有助于缓解腰椎压力，也有助于改善整体身体状况。