一、食疗妙方：轻松降低血液中的“不良贼”

二、掌握饮食法则，阻止胆固醇的上升

三、蔬菜大军：绿色卫士，守护心脏健康

四、全谷物的力量：慢消化碳水，让胆固醇保持稳定

五、蛋白质的智慧：选择瘦肉和植物性蛋白源

六、脂肪与油类：理性的选择，避免过量摄入

七、新鲜水果新风味：多吃水果少吃甜点，让胆固醇降至合适水平

八、高钾食品之选：自然调节体内盐分，从而控制胆固醇含量

九、海产品奇效药——富含Omega-3脂肪酸的鱼类和虾类

十，不要忘了每日必需品——足够的膳食纤维，有助于吸收胆固醇并促进排泄作用。

十一、小心不要误食高糖食品，它们是导致高胆固醇风险增加的一大因素。

十二，加强运动锻炼，如同补充营养一样重要，以此来增强身体对高脂肪饮食抵抗力的能力。