科研训练与科技助力相结合，团队保障全方位覆盖。从八十年代至今，中国举重队如何在欧美选手擅长的纯力量项目上称霸四十年？科学训练“严精细实”，每天六天都在训练，每项多组数多次数，都被记录得一清二楚。这是每天训练结束，中国举重队每名队员都要认真手写的训练日记。
这不仅仅是一个简单的动作，它们可以细致拆分出前蹲、后蹲、架上挺、高抓、高翻、宽硬拉、窄硬拉等十几种训练项目，每个项目都有重量、个数和组数的要求。精细化带来专业化，技术和力量的完美结合才能做到举重若轻。
而且，在体能方面，也同样重要。“举重是一项全身运动，当然需要身体能力。”总局举摔柔运动管理中心主任、中国举重协会主席周进强给出答案，这也正是中国舉舉隊科学訓練理念不断深化、创新訓練理念不断發展的體現。在东京奥运会延期一年的前半段中，国家舉舉隊体能訓練與專項訓練的比重一度達到70%比30%，有的隊員甚至體能訓練占比達到80%。
通过循序渐进的体能训练和体能测试，队员们发现了各自在体能上的薄弱环节，比如普遍存在有氧训练心肺功能不足、核心力量缺失等，这些短板的存在恰恰导致了控制能力的减弱，进而影响技术稳定性，也容易导致运动员受伤。于是，更专业更有针对性的体能训练深入推进，将基础体能融入专项，使得科技助力成为提升比赛表现的一大关键因素。
除了这些，还有一支强大的外教团队，他们来自世界各地，有注册物理治疗师、小针刀治疗师等，并提供一些有针对性的体能训练方法，可以显著降低运动员受伤风险。此外，还有一支优秀医务人员，他们利用中西结合疗效好，对运动员进行疲劳恢复、中医针灸、小针刀治疗等，以确保运动员保持最佳状态。而反兴奋剂工作也是一个严格要求自己的事项，不断加强反兴奋剂斗争，以“零出现”、“零容忍”的标准严格要求自己。
最后，在东京奥运会期间，由于持续关注疫情防控情况，以及国际环境变化及其他可能影响比赛安全的问题，一直保持着高度警觉，加强防范措施，为确保所有参赛者健康安全提供必要保障。在这样的背景下，“坚持不懈追求卓越”的精神，与“以人为本”、“全面发展”的原则相结合，是中國舉舉隊東奧會取得優異成績不可或缺的心智与行动指南。