，避免单一饮食结构。减肥期间选择鸡胸肉、鱼肉、黄瓜、鸡蛋和牛奶等食物虽然可以控制热量，但容易造成营养不均衡。建议多样化饮食，包括各种蛋白质来源，如畜类肉、禽类肉、大豆制品等，以及蔬菜的多样性，以确保获得足够的营养素。此外，应注意摄入碳水化合物以维持能量平衡，并且不要忽视其他营养素群，如矿物质和维生素。
对于想要健身的女孩，可以通过适当调整饮食结构来增加肌肉质量，而不是仅仅依赖于减少热量。这意味着需要更多的蛋白质摄入以及适量的碳水化合物和脂肪。增肌期每公斤体重每天需要1.5-2克蛋白质和4-6克碳水，还要有适当的脂肪。此外，保持充足睡眠、定期锻炼以及规律生活习惯同样重要。
在实际操作中，可以使用一些应用程序或工具来帮助计算日常所需能量消耗与摄入情况，这有助于更好地管理体重并达到目标。在追求职业发展时，也应当考虑到个人的健康状况，不断调整自己的生活方式，以便更好地支持长期而持续的心理和身体健康。
