练成马甲线，犹如织网需细致有序。女孩要如何坚持下来，锻炼出那紧凑的线条呢？我们来看看这三种强烈推荐的动作。
首先是仰卧起坐，这个基础动作让腹部肌肉开始觉醒。一开始，我们躺在瑜伽垫上，让双腿屈膝、身体放松，手臂放在头两侧。调整好呼吸，用腹部力量让身体起来，下巴触碰膝盖位置，不借助手臂发力。一组50次，每天3组，就是肌肉初期变硬的迹象。
其次是平板支撑，这是一种锻炼核心力量和显现腹肌效果最明显的动作。双手手肘和脚尖接触地面，使身体固定，小手臂贴近地面，大小臂保持90度弯曲。注意收紧腹部，不下榻；也不翘起臀部，要保持一条直线。在这个动作中坚持1分钟，一天3组。
最后，是臀桥。这时，我们躺在瑜伽垫上，将腿曲起并放松，然后用腰腹发力，让臀部向上抬离地面，并慢慢移动形成弧线，就像一座桥梁一样。每组50秒，一天完成3到5组。
这些动作虽然不易，但只要坚持下去，就能见效，为我们的身材加分，更增添自信心。在这个过程中，即使有些辛苦，也不要气馁，因为每一步都在为理想迈进，只要不懈努力，那么美丽的马甲线终将属于你。
