初学者健身每个部位练几个动作、几组，几下？对于不同的阶段，采取的方法也不一样，但有几个通用的原则：大重量低次数，多组数，每组之间休息30秒到1分钟。重量要量力而行，不要急于求成，以免造成伤害。注意动作规范性，一定要做标准动作。
初学者练哑铃一次做几个最好、一次几组？初学者应该选择自己可以训练6组，每组12次的重量，用标准的动作完成，不要急于求成，以免造成不必要的伤害，更要注意练一休一，这样可以更好的让肌肉有足够的恢复时间。
本人健身三个月，练身体一个部位最多做几个动作？各个肌群都有以增加块头的主打动作和塑形的动作用。比如胸，杠铃卧推主打，夹胸塑形，斜方耸肩主打等等。
主打动作为主先练，用八到十二次重量（我个人感觉六到十次效果更好），灵活运用，让肌肉燃烧起来。塑形动作用负荷小，用十二到十五次重量，也可四至五个不同位置来锻炼，使得整个过程更加均衡和有效。
跳远技术分为几个步骤？跳远技术分为4个步骤：
助跑
起跳
腾空
落地
跳远，又名急行跳远，是田径运动中的一个项目，由助跑、起跳、腾空和落地等步骤构成。在古希腊奥林匹克中就有记录了这个比赛，它是人类猎取或逃避野兽时跨越河沟等活动的一种形式，最早在公元前708年被列入正式比赛项目之一。在现代田径比赛中，有记载的第一个男子跳远世界纪录是英国运动员麦切尔在1864年创造的5.48米。