健身每个部位应该练几个动作、几组、几下？不同的健身阶段采取的法则不同，但有几个通用的原则：大重量，低次数，多组数；休息时间30秒到1分钟；动作规范性要注意。初学者练哑铃一次做几个最好、一次几组？初学者应该选择自己可以训练6组，每组12次的重量，用标准的动作完成，不要急于求成。

本人健身三个月，练身体一个部位最多做几个动作？各个肌群都有主打和塑形的动作，比如胸肌用杠铃卧推为主打，夹胸为塑形。主打动作为主，一次四个动作就可以了，每个部位总共20组左右。

跳远技术分为几个步骤？跳远技术包括助跑、起跳、腾空和落地四个步骤。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，然后在沙坑中双足落下，以跳的远度决定名次。

跳远历史悠久，是人类猎取或逃避野兽时跨越河沟等活动演变而来。在古希腊奥林匹克五项全能项目之一，有记载首次正式比赛是在公元前708年举行。当时使用的是松土和门槛代替现代沙坑和起跳板。随着时间发展，现代田径比赛中的男子世界纪录被不断刷新，如比蒙在第19届奥运会创造8.90米记录一直保持了20多年才被鲍威尔超越。