核心提示：适合办公室人员的水中健身新体验

在音乐的律动中，人们在齐腰深的水中结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就像是在水中进行游戏一样。这种既能锻炼又能放松的方式已经成为时尚女性夏日的首选健身课程。

记者采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她邀请我们参加一堂由她所讲授的水中操预习课，以便在准备好之后加入这项运动。

据弗莱明教练介绍，水中的有氧健身操是一种全称为“aquaticaerobics”的训练，其实也被称为水中健美操、有氧操或柔韧性训练等。它包括伸展运动、力量训练、放松技巧以及灵敏度和柔韧性的训练等多种内容，一般每节课程持续45分钟。

弗莱明教练指出，这项运动可以让人如同游戏一般地进行跑步、跳跃或走路，而利用了水对身体产生阻力、浮力和传热性的特点，从而有效地燃烧脂肪。此外，它与游泳相比，其强度较低20%至30%，但效果更加显著，因为它能够同时起到塑形美体、护肤以及缓解压力的作用，同时对于受伤的人来说也有康复作用。

由于其安全性高且容易上手，不需要太多先前的经验，即使不会游泳也可参与。而且，由于池子的深度足够，双脚都触及底部，因此不具备一定程度游泳能力的人也不必担心。但是，池子里的温度应当保持在27摄氏度至29摄氏度之间，最好略高于普通游泳池，以确保最佳效果。

为了获得最佳效果，每次活动时间应控制在30分钟至45分钟之间，最好选择饭后或工作结束后的时间进行。在保证充分预热的情况下，每周至少进行两次这样的活动，并间隔三天。这项运动还可以搭配其他器械，如瑜珈或哑铃，以进一步提升效率。

由于其独特之处——使用了浮力和传热性——这门艺术非常适合那些长时间伏案工作的人群，他们可以通过这一形式来调整姿势并缓解因工作造成的心理紧张。因此，对于经常坐在办公室前台班员们来说，这是一个理想选择，不仅仅限于女性，也适用于所有年龄段的人，无论是年轻人还是老年人，都能从中学到很多。此外，对于那些想要减肥但又怕尴尬男士们来说，此乃一条不错的减肥之路。