游泳运动的能量消耗特点深具重要性。首先，游泳是一项高能耗运动，无论速度如何相同，都需要比陆地上多付出六倍的力量。此外，水对热量传导速度远超空气，温度相同的情况下，在水中的人体热能消耗将达到陆地上的20多倍。这使得游泳成为一种理想的减肥方式。据研究显示，中等强度的游泳每小时能够消耗300到500千卡。

然而，将游泳作为减肥手段时，一定要坚持长时间且以中低强度进行。一旦达到了40分钟到1小时以上，这种方式才会产生明显效果。如果运动时间或强度不足，那么减肥效果将无法期待。

至于是否在游泳前后进食，这也是一个值得探讨的话题。在没有吃东西的情况下进行游泳可能导致血糖水平过低，从而影响力道和大脑功能，并且在水中的情况下这甚至可能威胁生命。因此，建议在开始之前至少有一小时内摄入容易消化、富含能量的小食物，如牛奶、巧克力、面包和饼干，或是选择体积小、易于吸收的能量棒。如果经济条件允许，那些营养价值高但体积小的食品更为理想。

在结束后的恢复阶段，不应忽视补充水分与维生素等元素。即便感觉不到汗渍，也有可能因为身体失去大量液体而感到疲惫或抽筋，因此保持良好的饮hydration非常关键。在休息期间，最好喝一些含有电解质和糖分的小麦芽酒或专门设计给运动员使用的饮料，以确保身体得到所需的一切来维持平衡状态。