核心提示：通过游泳健身来陶冶情操，这种方式能量的消耗与水温、速度、姿势等因素息息相关。水温越低，散发出的热量就越多，能量消耗也相应增加。在12℃的水中停留4分钟，就相当于在陆地上花费1个小时时间散发同样数量的热量。不同于游泳姿势所消耗的能量也有显著差异。此外，相对于走路相同速度，每米所需的热量在游泳时会大约是2到9倍之多。而且，由于浮力的作用，在游泳过程中，全身接近水平状态，加上双腿不断用力打水滑行，这种运动方式能够有效减少大腿、臀部和腹部多余脂肪。
此外，游泳还能够增强肺活量，加速血液循环，并促进新陈代谢。这一点与中国传统医学中的“五脏六腑、四肢百骸、筋脉皮骨”这一整体观念相契合。经常进行游泳锻炼可以对心脏和心肌进行有效锻炼，同时对中枢神经系统、中枢血管系统、内分泌系统以及呼吸和消化系统都有积极影响。
最后，通过坚持不懈地练习游泳，我们不仅能够磨炼自己的毅力，而且还能够陶冶情操。在日常生活中，无论遇到什么烦恼，只要一旦进入到那片清凉而宁静的水域，就将一切烦恼抛至脑后，一心享受那份独特的心灵安慰。当从水里出来时，我们往往会感到精力充沛，也许甚至是情绪高涨，这正是我们追求的一种全面健康吧。
