作为办公室人员，夏日的健身选择多样，但水中健身操尤为受欢迎。它不仅能锻炼全身，还能在音乐的伴奏下享受一种水中的游戏体验。记者最近访问了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她分享了水中有氧健身操的魅力以及其对身体健康的益处。
弗莱明教练指出，水中有氧健身操是一种安全且容易进行的活动，它利用水中的浮力和传热性来减轻对关节冲击，同时也适合于各种年龄和体能水平的人群。在北京的一些健身俱乐部里，这项运动通常在1.2米至1.4米深度池塘内进行，即使不会游泳，也可以放心尝试。
对于新手来说，正确地准备一下就能够开始训练。例如，在下水前做好热身活动，以避免因温度差异引起不适。此外，每次锻炼时间应控制在30分钟至45分钟之间，最好是在饭后一个小时或工作结束之后进行，以便更好地缓解精神压力。
弗莱明教练还提到，与其他单一训练方式相比，水中有氧健身操更加吸引人，因为它结合了不同的身体动作、舞蹈步伐和器械训练，如瑜珈或哑铃等，使得锻炼效果更加全面。此外，这项运动非常适合长时间伏案工作的人群，因为它能够帮助调整姿势、塑形美体，并有效缓解由工作压力带来的紧张感。
尽管如此，不少男士仍然认为这项运动过于简单或者幼稚，而老年人则因为文化习惯或其他原因而较少参与。不过，实际上，无论是为了减肥还是为了健康恢复，都值得每个人考虑加入这种温柔而有效的心理与身体双重疗愈之旅。
