作为办公室人员，在自然环境中获得游泳教练证的水上健身体验，既是一种锻炼全身的方式，也是一种放松心情的方法。站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样——水中健身操已经成为时尚女性夏日的健身首选课。

记者在近日采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她介绍说，水中健身操是站在齐腰深的水中，随着音乐并在教练的带领下，根据不同人群的需要进行不同方式的有氧、形体、康复等训练。一般一节水中健身操课程为45分钟，课程主要包括：伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练、柔韧训练等。

弗莱明教练强调，一节水中的有氧运动课程内容相当丰富，有池边垫上操、水中的有氧运动、高强度间歇训练（HIIT）、瑜伽和产后形体康复等，有些健身俱乐部还开设了高级如波普车或激流冲浪这样的活动。一节课中的丰富锻炼内容使得参与者十分投入，比起其他单一形式更容易让人感兴趣。

当记者问到与游泳相比，这项运动是否具有优势时，弗莱明教警很直接回答：“当然！”她说，由于它是热身运动和精神放松的一种结合形式，所以它可以起到塑型美体、护肤以及缓解压力的作用，而且对受过伤的人来说还有康复效果。此外，它能够全面带动身体各部位肌肉群，这些效果都是一般游泳无法达到的。

据她介绍，虽然这项活动是在一个安全且易于执行的地面，但如果你准备好参加前，请先听一堂由资深教练所讲授的小组预习课！