作为办公室人员，自然环境下的婴儿游泳馆健身体验是一个既能锻炼又能放松的完美选择。在这样的氛围中，我们可以在音乐的节奏下，在齐腰深的水中与身体动作和舞蹈步伐融为一体，仿佛在做游戏一样。水中健身操已经成为时尚女性夏日最受欢迎的健身课程之一。
澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明向记者介绍说，水中的有氧运动不仅能够塑形美体，还具有护肤、缓解压力的作用，并且对于受伤的人来说是一种康复方式。尽管其训练强度低于游泳20%至30%，但效果更加显著，因为它结合了热身运动和精神放松，使得全身肌肉群得到全面带动。
弗莱明教练指出，不管是初学者还是对水性不太熟悉的人，都可以参加这项活动，因为一般池子的深度都在1.2米至1.4米之间，让双脚触及底部。然而，池水温度应该控制在27摄氏度至29摄氏度之间，以确保舒适感，同时也应避免刚上池子就感到寒冷，这样会影响整个锻炼过程。
为了获得最佳效果，每次锻炼时间建议保持在30分钟至45分钟间，最好饭后进行。此外，每周两次即可，每天至少间隔三天。此外，与其他器械训练相结合，比如瑜珈或哑铃等，也能提升整体效益。
由于这种运动充分利用了水的特性，如浮力、传热性以及流动特性，它非常适合长时间伏案工作的人群。而且，它并不局限于女性，只要愿意尝试，就包括老年人和男士。这是一种既健康又趣味横生的减肥方式，是值得每个人尝试的一项体育活动。
