作为办公室人员，夏日的健身选择多样，但水中健身操尤为受欢迎。它不仅能锻炼全身，还能在音乐的伴奏下享受一种水中的游戏体验。记者近日采访了澳大利亚籍水中健身操教练凯伦·弗莱明，她介绍了这项运动的基本内容和优势。

水中有氧健身操是一种结合不同的身体动作和舞蹈步伐的锻炼方式，可以有效分解全身热量，塑型美体、护肤、缓解压力，并且适合各个年龄层的人群进行。虽然训练强度低于游泳，但效果更加显著，因为它既是热身运动又是精神放松的一种形式。

然而，不同于其他一些单一训练方式，水中健身操丰富多彩，每节课包含伸展运动、力量操、放松操、灵敏训练和柔韧训练等各种锻炼内容，让人在乐趣中学会科学地保持健康。

尽管最初可能会有一些顾虑，比如担心不会游泳或害怕池温过凉，但实际上，只要按照教练的指导做好准备活动，就可以安全地参加这种锻炼。此外，由于水中的浮力作用，可以大大减轻对关节冲力的影响，使得即使是不擅长游泳的人也能够参与进来。

对于办公室一族来说，这项运动尤为适宜，因为它可以帮助缓解由长时间伏案工作所造成的心理压力，同时还能调节姿势和脊柱生理弯曲，从而达到全面带动身体各部位肌肉群的效果。

最后，弗莱明教练提醒，即使是老年人或男士，也完全可以尝试加入到这样的课程中去。她认为这不仅是一个很好的减肥方法，而且对于提升整体健康状态也有很大的益处，所以没有理由拒绝这种具有普遍性益处的体育活动。