核心提示：游泳瘦身之“大内密招”，在池中，每天遇见一些通过游泳减肥的朋友们。他们一次游几千米甚至上万米，精疲力竭，但体重却未有所减。有人因此断言：游泳无效于减肥。
其实，游泳确实能有效地帮助我们瘦身。这一点，我从实践中总结为：寻找漂浮感的快乐、感受重力的力量。在具体操作时，你需要这样做：
下水后，要迅速找到一个舒适的身体漂浮姿势，无论是年纪较大的老人还是体质弱的人，都可以尽量使用最小的动作来维持这种状态，可以用两只手滑水。调整呼吸，闭上眼睛仿佛进入梦乡，然后突然被惊醒或自己睁开眼都能感觉到比躺在床上还要舒服和轻松，这时候就立即出水。此时出水时，要慢慢移动，让身体在水中的重量感和陆地上的支撑感之间产生对比。如果你身体健壮，难以体会这种感觉，那么就尝试游一段距离，以不加快心跳为限，然后出水去找这个感觉。等到那股重力感和疲劳消失后，再次回到水中不可跳入，因为那样容易让这些感觉消失。
坚持这样的方法减肥，不久你的肚皮鼓胀的感觉就会消失，而腹部则变得轻松愉悦。但是体重可能不会有太大变化。如果你坚持三个月到五个月，并且稍微节制饮食，再辅以每日散步一至二公里，那么你的体重自然会逐渐降低。这就是为什么许多人选择通过这“大内密招”来实现瘦身目标而不必过度节食。