核心要点：在游泳池中，每天都能遇到一些想通过游泳来减肥的朋友们。他们一次游上几千米，甚至是上万米，不仅累得精疲力竭，而且体重并没有有所下降，因此有人坚称游泳无效于减肥。

然而，实际上，游泳确实能够有效地帮助我们减肥。根据我个人的实践经验，我将游泳减肥的秘诀总结为：寻找水中的浮动感和陆地上的重力感。

具体来说，当你下水后，要尽快找到一个让身体感到舒适且漂浮的状态，无论是年纪大了或体质弱的人，都应该尽量用最小的动作来维持这种运动，可以试着两只手滑过水面。调整呼吸，然后闭上眼睛，就像是即将进入梦境，但随时准备被惊醒或者自己睁开眼，这种感觉比躺在床上的舒服轻松多了，这时候就立即出水。出水时，要慢慢地做，让身体在水中的重量感与陆地上的支撑感相比较。这可能对那些身体健壮的人来说有点难以察觉，那么可以尝试一下短距离快速运动，以不加快心跳为限，然后再次出水寻找那种感觉待其消失后，再次回到池中。如果你的目标是通过节食来控制体重，那么这样的方法可能效果不大。但如果你坚持数日，你会发现肚皮鼓胀的感觉消失了，腹部变得更加轻松，而体重却很少有所变化。如果你持续这样做三到五个月，并且结合每天一到两公里散步，同时稍微控制饮食，那么你的体重自然而然就会逐渐下降。这是一个既不会严格节食又能达到瘦身效果的好方法，是不是值得一试呢？