核心提示：探究游泳健身小知识，解锁健康潜能
在水中体验抽筋的警示
如果心情紧张、水温过冷或沉浸于水中的时间太长，都可能导致肌肉抽筋。为了避免这种情况，务必进行充分的准备活动，并控制在水中的停留时间。
一旦发生抽筋，保持冷静至关重要
当脚趾或小腿出现抽筋时，不要急躁。马上将腿部抬起，用力拉伸足趾以缓解紧张；对于小腿，可以深呼吸后仰卧，将手板覆盖足底并向前蹬动，以促进肌肉放松；对于手指，则握拳反复打开，以释放收缩的力量。
预防恶心呕吐与肠炎
鼻腔中含有脏污水分会引发恶心和呕吐。这需要立即上岸，并通过按压中脘、内关穴来缓解症状。如果有仁丹，可迅速吞服一粒。此外，为防止肠炎，还可尝试食用几瓣生蒜。
皮肤发痒出疹的应对策略
皮肤过敏引起的问题可以通过立即上岸来解决。服用息斯敏或扑尔敏药物可以迅速改善状况。
头痛与身体恢复方法
头痛可能由慢性鼻炎、呛入水分或身体寒冷所致，也可能是暂时性的脑血管痉挛造成供血不足。当出现头痛，应立即返回陆地。在百会、太阳穴及列缺点按揉，同时使用热毛巾敷贴头部，再饮用热开水，这些措施都有助于减轻症状。
腹痛腹胀的调理技巧
空腹或者刚吃完饭后游泳很容易导致腹痛和胀气。当感到不适时，上岸仰卧，用拇指尖轻触中院、三里穴，同时口服十滴水并敷贴热手帕到腹部区域，以此来缓解症状。
耳朵不适处理方案
耳朵灌满了水或者因为鼻子呛入了液体而引起耳鸣，可以采取以下步骤排除：歪头使受影响耳道朝下，然后快速移动单侧大腿跳跃; 或者，将耳垂抓住并且使得另一侧膝盖弯曲以形成单足跳; 使用消毒棉签将液体从耳道推出清洁 ears.
维持健康状态—抗击疲劳感和头晕感觉
长时间游泳往往伴随着疲劳感，因为血液流向下半身增加，而脑部供血不足。此时需立即休息，让身体全身保暖，并补充一些淡盐糖浆以增强能量恢复。
眼睛不适处理法则
若因非清洁的池塘产生眼刺激反应，请尽快回到岸边冲洗双眼用淡盐溶液，然后再应用氯霉素或红霉素眼药剂涂抹两次，睡觉前还需进行一次热敷治疗。