自由泳技术动作问题解答：中国游泳协会的指导
问题一：游自由泳时腿打不起来，游得很费劲。怎么改呢？
回答：腿打不起来可能是因为身体过于放松，腰部下沉。要保持身体适度紧绷，特别是腰部，这样双腿才能像鞭子一样打水。大腿带动小腿，脚尖绷直，不要来回摆动身体。最好的办法就是多练习浮板打水。
问题二：在换气时感觉身子下沉入水中，迫使前伸臂划水，从而前交叉失败，有没有方法可以让呼吸时（即一臂前伸状态）不下沉？
回答：身子下沉可能是因为抬头呼吸、打水效果不好或者缺乏单臂划水练习。正确的姿势应该转头换气，而不是抬头；提高打水效率可以保持身体平衡；多进行单臂划水练习，可以有效训练划水和换气的配合。
问题三：自由泳时头向右侧换气，但总是鼻孔进水，尤其是左侧鼻孔怎么克服？
回答：调整呼吸换气，在转头呼吸时，用口和鼻同时进行，并在空气流出的时候关闭嘴巴。这可以帮助减少进水，同时也能更好地控制肺部压力。
通过这些方法，你就能解决自己在自由泳中的技术动作问题了！