核心提示：自由泳技术动作问题解答
问题一：游自由泳时，我发现自己腿部的力量不足，导致游泳起来很费劲。请问有没有什么好的方法可以改善这种情况？
回答：可能是因为身体过于放松，腰部下沉导致的问题。如果能够保持身体适度的紧绷，特别是腰部，那么双腿就能像鞭子一样打水了。体会大腿带动小腿，同时脚尖要保持绷直，不要随意摆动身体。最好的办法就是多练习浮板打水。
问题二：在换气的时候，我总感觉身子下沉，这迫使我不自觉地用前臂划水，从而造成前交叉失误，有没有什么方法可以让呼吸时（即一臂伸出状态）不会下沉？
回答：首先，你应该注意抬头换气，而不是转头换气。在正确的姿势中，一只手伸出并且露出水面；其次，如果你的打水效果不好，可以尝试进行单臂划水练习，这样可以有效锻炼划水和换气之间的配合。
问题三：我在自由泳中将头向右侧转来换气，但结果左侧鼻孔经常进水，请问怎么解决这个问题？
回答：调整你的呼吸方式，在进行转头呼吸时，要在水下同时通过口鼻呼气，并且使用两者的结合方式来排除进入鼻孔的水分。
