营养平衡 清淡饮食并不意味着少吃，而是要注重营养的均衡。每日摄入五谷杂粮，保证碳水化合物、蛋白质和脂肪的充足。同时，多吃蔬菜和水果，以维生素和矿物质为补给。
避免过度油腻 油腻食物容易导致体内毒素积聚，对脾胃不利。清淡饮食中应尽量减少煎炸食品，如深海鱼类虽然富含Omega-3，但如果油炸了，其益处就会大打折扣。可以尝试蒸煮或烤制来保持其原有的营养价值。
适量进餐 过量进餐会加重消化系统的负担，对心血管健康也不利。在清淡饮食中，要注意控制单次餐量，不要一顿暴饮暴食，这样做对身体是一个长期而有效的心理暗示，也有助于形成良好的习惯。
多喝水 水是人体不可或缺的成分之一，它不仅可以帮助消化吸收，还能促进新陈代谢。但很多时候，我们忽视了日常液体摄入的问题。在清淡生活方式中，应确保每天至少喝到八杯纯净水，以防脱水及相关问题产生。
定时作息 作息规律也是保证身体健康的一个重要方面。在晚上不要过晚睡觉，因为人的身心都需要休息。而早晨则应该在太阳升起后开始活动，这样可以让你的生物钟跟得上自然节律，从而提高整个人体机能效率。
