在家最好的锻炼方法？
在家里锻炼首先要考虑不能影响到左右邻居和上下楼层的邻居。不能发出太大的响声，不能影响别人的正常生活。我觉得在家最好的锻炼是做附卧撑，做仰卧起做。或者做一些上下指的运动，只要不发出太大的声音都可选择。
瑜伽，打坐，仰卧起坐，俯卧撑等等。在家锻炼的方法很多种，有条件可以用跑步机跑步，再不影响邻里的前提下劲量做些肢体轻柔动作。练习瑜伽，打坐，仰卧起坐等都是不错的选择。
怎么样在家锻炼可以强身健体？
很高兴尚形君来解答这道问题。
很多人其实都希望能够锻炼出好身材来，但是却由于种种原因无法去到健身房锻炼，于是就会有一些问题，怎样在家也能够锻炼身体，获得好身材，其实在家只需要有一点能够活动开来的空间就能够锻炼到身体，那么在家具体该如何进行锻炼呢，下面就为大家推荐几个动作，帮助大家燃烧热量，强身健体，获得好身材。
1.箭步蹲，这个动作主要侧重训练下肢，首先双脚与肩同宽，保持背部平直，抬头挺胸目视前方，双手叉腰，然后单脚向前迈出一大步，然后下蹲，保持小腿与大腿与地面垂直，身后的脚，脚前掌着地，小腿与大腿垂直，上半身保持与地面垂直，下蹲的时候想象往地上钉钉子，然后停顿片刻，前脚与后脚同时发力，将身体垂直上顶，直到双腿伸直，然后重复进行，左右脚各一次算作一次，做10-20次，进行3-5组即可。
2.波比跳，这个动作能够涵盖全身的肌肉进行训练，同时也能作为一个燃烧热量减脂的动作进行。最开始的姿势为站姿，然后下蹲，将双手放于地面、双脚向后跳跃，变为一个俯卧撑，再进行一个标准俯卧撑，双脚向前跳跃，变为深蹲姿势，然后向上跳跃做一次深蹲跳的动作，双手在头顶击掌，然后重复即可，这个动作基本动用到全身的肌肉，所以消耗也是非常巨大，可以说是非常累的一个动作了，做到10-20次。
3.卷腹，这个动作通过自重训练就能够充分锻炼到腹部，首先平躺在地上，屈膝，下背部不要弓起，要贴紧在地面上，双手放至耳朵两侧，使用腹部发力使肩部与上背逐渐离开地面，整个过程下背部不要离开地面，在最顶端时停顿1-2秒，要感觉到腹部在收到挤压，然后下放，回到初始位置再重复此动作。很多人在训练的时候头部向前过伸，很容易造成颈部损伤，所以为了防止这个双手才不要爆头而是放在耳朵两侧，做动作的时候下巴可以微收固定住，这个动作做到10-20次，做3-4组。
60岁在家锻炼什么好？
跑步机。
在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样;但从实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱，是老年人室内健身器材之一。
怎么在家可以自己锻炼身体？
最土的土方法就是俯卧撑了~~晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！跟着可以跳高摸高,很有用的~可以增强自己的弹跳性呀.也可以长高.或者你可以锻炼心肺功能,尝试头憋在满水的脸盆里,憋到不能坚持为止~这是考验自己耐力的最好方法了~.如果你坚持这么做的话不出一月想必会能有好的效果!