10岁的孩子能进行力量训练吗?比如说哑铃弯举,同事说小孩子练力量,不长个子,求证

谢谢你的邀请:10岁的青少年是正在长身体、发育成长的时期,我们至少不能影响到孩子的健康成长吧!我的建议是进行一定的辅助运动训练1.打打蓝球、羽毛球 单纯的跑步运时间控制在25分钟内。千万不要过度运动!2.要根据小孩子自己的兴趣进行运动训练。不要给小孩子压力施加任何压力,隔天运动训练!3.小孩子在进行运动的过程中,肯定是需要补充能量和营养的。每天增加1~2个鸡蛋和肉类增加一些营养物质摄取!4.小孩子暂时不需要进行力量训练,顺其自然的进行一跑 跳 徒手操的运动。运动动作应该规范、不要出现受伤的问题,否则小孩子就会放弃运动的!谢谢。


这个不长个子,这个理论从哪来的呀?你看看运动员从小就开始训练,他们不也有力量训练吗?不然他们怎么训练他们的核心爆发力。而且国外的小孩很多是从小被父母带进健身房开始接触力量训练的。所以小宇认为这个小孩不容做力量训练,影响长个子是不成立的。

而且,你那小孩儿去健身房做力量训练,只是锻炼他的身体和力量。又不是让他做太专业,或者太高重量的动作。像很多专业的国家级运动员,他们都是从小开始力量训练的,如果是影响长个的情况下,那应该很多国家级的运动员都应该长的很低的。除了一些像体操或者其他的一些不需要太高个子的运动员会有一定的影响,他们是经过专业训练,不会让他们太向上长个子。而且这些都是经过专业训练的,有特有特定的训练方式,才会达到这样的效果。

所以说小宇认为题主担心的这些问题根本就不存在。很多东西,我们可以上网上百度求证,并不一定非得听一些不专业人的看法,只要我们自己认为,对孩子是好的。而且方法是科学的就行。

我是搞笑小小宇,一名热爱健身的90后创业者。如对你有所帮助,记得点赞和关注哦,


当然可以进行力量训练,但一定要科学适度,最好是专业教练制定一个训练计划,有序地进行。

通过力量训练,孩子会更自信,更健康。记住,学习也一定要跟上哦,不要一味地训练力量,忽视了学习,那就得不偿失了。

10岁男孩子能练哑铃吗

回答:建议少练

过早的力量训练会影响长身高

如果不介意身高,那就练练其实也不要太多太重

建议以自重训练为主,俯卧撑,引体向上,双杠臂屈伸,卷腹,深蹲

其实青少年应该以有氧训练为主,长跑,游泳,骑车等等。

当然团体综合类训练更好,篮球,足球,羽毛球都是不错的选择,加油中国健儿

我,10岁,怎么训练篮球

首先 运球。 一个篮球运动员 球感很重要。要有一个自己的篮球,每天至少单独运球1个小时,切记 是单独。不是在篮球场打1个小时。比如说:左手运球跑,右手运球跑,双手交换运球,交叉胯下运球,等等。

其次 力量。

篮球是个身体碰撞比较激烈的运动,有一个好的身板非常重要。这个建议 去健身房练。 因为那有专业的教练。 如果没那个条件 可以买个哑铃。 但是这只能练手臂 而且 练出的手臂容易一个粗一个细。

接着是 弹跳。 篮球 跳得高对于抢篮板非常有优势。 可以选择 绑着沙袋跑步。

最后 实践。 天天打。多和别人交流。多学习一些技巧。

11岁少年买几公斤的哑铃

回答:不要买哑铃

你好提问者

未满18岁的小朋友不要过早进行力量训练,尤其是家长没有相关专业知识和能力的前提下,第一容易影响长身高,第二有可能练畸形。

除非你是走专业体育,举重,体操,摔跤这些有力量要求的项目,那你去问教练,回家怎么练。

如果你是普通家庭的孩子,只是有个好身体,那么跑步,踢足球,打篮球,羽毛球,乒乓球都可以起到锻炼身体的作用