求推荐一个适合高三学生玩的放松类游戏？
高三了尽量还是以学业为主，想放松一下紧张的压力可以尝试着运动一下，散散步，早起呼吸一下新鲜的空气。或者再去干点别的，不用那么费脑子的事。没有必要非得用游戏缓解自身的压力。
玩游戏对于人的危害：
1.总想着玩游戏缓解压力，放松自己。结果却是，玩完游戏之后特别的累，不但没有缓解压力得到放松，反而更累了，走路都感觉摇摇晃晃的，人都是迷迷糊糊的。
2.玩游戏会打破作息时间规律。本身的生物钟都是按照一定时间运行的，玩游戏会让人饭点不吃饭或者推迟吃饭，晚上不及时睡觉，早晨起不来床，导致排便无规律，体内内分泌失调，头昏昏沉沉的。
3.玩游戏极容易导致颈椎病。长时间用电脑对颈椎身体有害。
4.玩游戏促进近视。让不近视的人近视，让近视的人散光，近视度数增加。而且，高度的近视能遗传给你的下一代!!!
5.玩游戏使人变笨!!!这个是最最重要的一点，也是我亲身体会。
6.玩游戏让人逃避、推迟、拖延、最后一团糟。玩游戏会让人上瘾，在游戏中不愿意被打断。而且没有一个有规律的排便时间，导致了干燥便秘，添加了大量痛苦烦恼。
7.玩游戏让人控制不住自己的情绪，产生各种愤怒、生气等等消极心理，乃至导致一个人变得歇斯底里、爆粗口。
8.玩游戏消耗大量时间。一天的时间很短，而玩游戏却能让时间过得飞快。很快一个月就过去了，一年就过去了，结果浪费了大量时间，本来能做成的事因为自己的玩心而耽误了，后悔莫及!!!
9.玩游戏能引发淫心淫欲!!!这一点是我要重点说的。玩游戏就是贪玩，贪心痴心导致。而淫欲也是贪心痴心导致。二者相通。听说之前很多戒友就是因为玩游戏而导致又破淫戒了。
在家用哑铃如何健身，能不能具体到几组动作每组几次来讲解一下？
送你一套只用哑铃的家庭版全身力量训练计划吧，包含热身用的7个动态拉伸动作，10个正式训练动作，还有8个冷身用的静态拉伸项目。够你练一阵子的了😄
在家训练，可能不方便跑步热身，就用动态拉伸的方式，提高体温+全身激活吧。这里我放了7个动作，争取做完7个动作，有微微出汗的感觉。
动态拉伸1：
10次，向后倒时吸气，坐起来吐气，同时收腹压腿
动态拉伸2：左右踢腿
左右各10次
动态拉伸3：最伟大的拉伸
（就这名字，你没看错）
左右各10次
动态拉伸4：狗姿跨步
左右各10次
动态拉伸5：冲爬伸展
一共10次，注意爬的时候，手肘不要超伸，节奏要慢
动态拉伸6：动态深蹲拉伸
10次，吸气下蹲，吐气站起
动态拉伸7：侧弓步拉伸
左右各20次
这个环节，我们需要针对我们的胸、肩、背、腿、臀、以及核心进行训练。一共10个动作，每个动作先做1组，直到力竭，全做完后，再来一个循环。这套动作要隔一天练一次，不能连着两天练。
喝一小口水，我们继续！
动作1：俯卧撑
这个动作既可以练到胸肌、肩膀的前侧、上臂后侧，又可以锻炼我们核心的稳定能力。
◼️ 挺胸、沉肩，肩胛骨收紧
◼️ 五指张开，做抓地状
◼️ 吸气下放身体，吐气推起，节奏慢一些
如果你不能完成一个标准俯卧撑，可以选择跪姿俯卧撑，或者跪姿斜上俯卧撑：
如果你能做30个甚至更多的标准俯卧撑，那你可以做这种拉弓俯卧撑：
如果你能做30多个拉弓俯卧撑，那请你出去👉👉你不是健身小白，这个计划不适合你😂
动作2：高脚杯深蹲
这是一个锻炼臀部和大腿前侧的动作，尽量用重哑铃，争取30次之内力竭。做了50次还没力竭，也别做了。下次做的时候只做动作下半程，别完全站起来，这样会累很多。
◼️ 挺胸收腹，肩胛骨向后夹紧
◼️ 目视前方，屈膝同时屈髋，向后向下坐
◼️ 吸气下蹲，吐气站起，节奏要慢
◼️ 一开始可以在后面放个小凳子，臀部轻触凳子，就站起
实在没有合适的图，你就借鉴这个图片吧。上图中，Whitney抗的是80公斤重的杠铃，为了减少下背压力，她用比较高的凳子。你在家就那种小板凳就行，也不用完全坐下，感觉到接触，就站起来。
动作3：毛巾挺身
这是一个可以很好的锻炼背部的动作，多练这个动作，还可以改善圆肩驼背。
◼️ 动作全程，都要挺胸，肩胛骨向后夹紧
◼️ 肘部带动整个上半身，想象两个手肘要在体后碰在一起的感觉
◼️ 吐气挺身，吸气前送，要慢而稳定
动作4：弹力带臀桥
这个动作可以很好的锻炼我们的后侧链，包括下背部、臀部和大腿后侧。
◼️ 最好像第三张图那样把双手放肚子上
◼️ 眼睛看天花板，颈部中立位，挺胸，大口呼吸
◼️ 吐气挺身，吸气下放，节奏慢而稳定
◼️ 把脚放小板凳上，可以更快的力竭，减少疲劳感
买弹力带时，尽量买这种内侧有防滑处理的
动作5：仰卧举腿（hollow body）
跟特别浪费时间的卷腹和平板支撑相比，仰卧屈体撑可以更高效的锻炼腹部，让你更快的力竭，更短的时间以为着更少的疲劳感。如果图一对你来说太困难，可以选择图二和图三交替做。
◼️ 腰部永远牢牢靠在地上
◼️ 只要你做了这个动作，整个核心都会自然收紧